20 кг за месяц Как работает диета Зигзаг

Месяц 20 кг! Каков эффект зигзагообразной диеты?
Суть зигзагообразной диеты заключается в том, чтобы изо дня в день менять углеводы. Вы можете сбросить довольно много веса всего за несколько месяцев. По отзывам, можно сбросить до 10 килограммов без вреда для здоровья. Даже если вы решили бороться с лишним весом, рекомендуется сначала проконсультироваться с профессиональным врачом. Это особенно актуально для тех, у кого серьезные проблемы со здоровьем. Помните, что нарушения обмена веществ, заболевания почек, поджелудочной железы или печени могут усугубиться после неправильно подобранной диеты.
0 подписчиков на рекламу.
Каков эффект зигзагообразной диеты?
На зигзагообразной диете сядьте сначала на белковый день, затем на углеводный. Не рекомендуется принимать пищу непрерывно в таком режиме. Оптимальный вариант - 2 месяца. Затем скорректируйте период в соответствии с результатом и состоянием здоровья. Диета состоит из 4 дней.1-й и 2-й содержат минимум углеводов (потеря веса на 1 кг за 0. содержит до 5-1 грамма белка). День 3 - это противоположность.потребление углеводов в 1 день составляет 1-6 граммов на килограмм 7. В последний день - не более 1 углевода на 3-4 кг. Создатели диеты говорят, что в подсчете калорий нет необходимости.
Как питаться и как правильно питаться?
Прежде всего, вам нужно уменьшить количество углеводов в рационе. Напротив, на 3-й день сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием углеводов и сократите потребление белка в 4-5 раз. 4-й день - почти такое же количество белков и углеводов. Основой чередования углеводов является "загрузочный" день. Они ускоряют обмен веществ и активизируют процесс сжигания жира в белковые дни.
0 подписчиков на рекламу.
Сколько килограммов вы можете сбросить?
По мнению сторонников зигзагообразной диеты, изначально можно сбросить до 1 килограмма. Кроме того, вес устоит или даже вернется. И это нормально. Дело в том, что человек в первую очередь избавляется не от жира, а от воды. На 6-й день диеты вместе с избытком влаги уйдет и несколько килограммов лишнего веса. Каждый цикл в течение 4 дней - минус 1 кг. За несколько месяцев вы теряете 7-15 кг. Не забывайте, что конечный результат напрямую зависит от исходного веса и образа жизни. Не забывайте о тренировках. Запланируйте все занятия на последний день цикла, чтобы организму было легче справляться с нагрузкой.
0 подписчиков на рекламу.
Меню 4-дневного цикла зигзагообразной диеты
Каждый цикл в течение 4 дней - минус 1 кг. За несколько месяцев вы теряете 7-15 кг.
0 подписчиков на рекламу.
День 1 ~ День 2.
Завтрак - салат из свежих овощей без крахмала. Заправьте 1 чайной ложкой натурального масла. Добавьте на завтрак 2 яйца и нежирный творог. Закуска - яблоко. Обед - куриное филе без кожи или нежирная говядина, овощное рагу без масла или чашка отварной фасоли. Закуска - яблоко. Ужин - салат из свежих овощей без крахмала, заправленный растительным маслом (1 чайная ложка) и умеренным количеством нежирной рыбы.
0 подписчиков на рекламу.
День 3.
Завтрак состоит из овсянки с изюмом и хлеба из муки грубого помола. Закуска - фрукты. Обед - куриное филе или половинка грудинки, овощной салат, горсть риса или других круп. Закуска - фрукты. Ужин - небольшая тарелка макарон из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом.
0 подписчиков на рекламу.
День 4.
Завтрак - тарелка овсянки с изюмом или фруктами, несколько столовых ложек обезжиренного творога. Закуска - яблоко. Обед - куриное филе или половинка грудинки, овощной салат, горсть риса или других круп. Закуска - яблоко. Ужин - хлеб из муки грубого помола, салат из свежих овощей, нежирная рыба.
0 подписчиков на рекламу.
Обязательно пейте воду во время диеты. Это также хорошая новость для любителей кофе. Разрешается выпивать 1 чашку черного кофе без добавок в день по 1 чашке. Пожалуйста, отрегулируйте количество в соответствии с вашим образом жизни и телосложением.
Лучшая диета, которая поможет вам похудеть, - это правильное питание. Для обучения выбирайте интенсивные и короткие занятия. В другие дни я занимаюсь йогой и плаванием.
Делиться.
Комментарии.
Загрузка статьи.
Учредитель интернет-издания THE VOICEMAG Fashion Press LLC: 119435, Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, корпус 6, этаж 3, офис. Ⅱ; Адрес редакции: 119435, Москва, Большой Саввинский переулок, 12, корпус 6, этаж 3, комнатаⅡ; Главный редактор: Екатерина Великина Адрес электронной почты редакции: info@thevoicemag. Номер телефона редакции ru: +7 (495) 252-09-99 Подпись информационного продукта: 16+ Средства массовой информации, регистрационный номер и дата Содержание решения о регистрации: Серия EL № FS 77-84177 дата 2022 год 11 месяц 9 день